磨豆式

●美丽功效

1.促进骨盆区域的血液循环，改善腹痛、腹胀等经期不适症。

2.锻炼腰腹部，减少腰部多余脂肪。

重复次数3次。

    step1

坐于垫子上，挺直腰背，吸气，两臂向前平举，双手十指交叉，紧握在一起。

    step2

呼气，双臂保持伸直，带动身体以rm为中心画圆，好像在推磨一样。画3一5圈后，身体回到正中，反方向做此动作.